하이닥

상담 목록

Question 공부하는데 허리랑 목이 너무 아파요
제가 수능공부를 도서관에서 매일하는데요
허리랑 목이 너무 아픈데 스트레칭 방법 좀 알려주세요!
아 그리고 자세는 어떻게하는게 좋을까요??
지금 허리 쭉 피고 턱 당기고 공부하는데도 목이랑 허리가 아픈데 지금 자세가 잘못된건가요??


answer Re : 공부하는데 허리랑 목이 너무 아파요
최해현
최해현 하이닥 하이닥 스코어: 4
전문가동의 0 | 답변추천 0
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 최해현 입니다.

거북목으로 인한 통증일 수 있습니다. 거북목은 오랜 시간 잘못된 자세로 책, 컴퓨터, 스마트폰 등을 보면 많이 생기는 데 눈높이보다 낮은 것을 보는 경우에 많은 하중이 실리면서 목과 등 근육에 영향을 주고 목 뒷부분의 인대와 근육이 늘어나 어깨 통증과 함께 등과 허리의 통증, 두통 등의 증상이 나타납니다.

턱을 당겨 10초간 유지하는 스트레칭을 하루 3회 이상 실시하는 것이 좋습니다. 실제로 턱을 당겼다 제자리로 오게 하는 스트레칭은 목의 혈액순환을 좋게 만들어 머리를 지탱하고 있는 목의 부담을 줄여주기 때문에 고개가 앞으로 나오는 체형을 바르게 교정하는데 많이 활용되고 있습니다. 또한, 너무 높은 베개를 베고 자지 않도록 주의합니다.

증상 지속 시 병원진료를 권합니다.
감사합니다.

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.