안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김명준 입니다.
네, 몸 건강에도 좋지못하고, 공부에도 어려움을 겪으실 것입니다.
다이어트식단이 아니지만 건강한 몸을 갖추기 위해서는 식사를 잘 챙겨드시는 것이 좋습니다.
주변에서 '아침을 먹어야 머리가 잘돌아간다' 라는 어른들의 말씀을 들어보셨을거에요.
그 이유는 뇌의 에너지원은 오직 탄수화물 이기 때문입니다.
탄수화물은 밥/빵 등이 있는데요.
아침에 뇌를 깨울 수 있고, 에너지를 공급하기 위해서 탄수화물을 섭취해주시는 것이 좋습니다.
섭취된 에너지는 혈액을 타고 뇌로 전달이 되는데
혈액이 끈적이거나 해서 혈액순환이 잘 안된다면 에너지전달이 잘 되지 않겠죠?
그렇기 때문에 되도록 빵보다는 밥으로, 쌀밥대신 현미밥으로 드시는 것이 좋습니다.
이는 밥보다는 흰쌀밥이 그리고 흰쌀밥보다는 현미밥이 혈당지수도 낮고, 영양소도 많이 들어있기 때문입니다.
빵 또는 과자와 같이 혈당을 빠르게 상승시키는 음식을 섭취할 경우
혈액에는 잔여당이 떠돌게 되며 지방으로 전이가 되고, 혈액을 끈적이게 만들어 혈액순환을 저하시킵니다.
그러니 되도록 아침밥을 잘 챙겨드시되, 대체식이 아닌 현미밥으로 드시는 것이 좋습니다.
마지막으로 아침점심저녁을 규칙적으로 챙겨드셔서
몸의 전체적 관리를 잘 갖추시길 바랍니다.
몸을 많이 쓰지 않는 공부라고 하지만, 많은 집중력을 필요로 하기에
체력관리가 정말 중요합니다.
지금부터 잘 관리된 몸은 고3때 정말 큰 힘을 발휘할 것입니다.
아침식사를 비롯하여 점심,저녁을 잘 챙겨드시길 바랍니다.