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하루의 적정한 칼로리가 얼마인지요
2018.08.18
TAG :
체중감량(다이어트)
,
건강증진
키167센티이고 몸무게가 73키로 50대 중반의 남성입니다 하루의 적정한 칼로리가 얼마인지요 또 탄수화물 얼마나 섭취해야 적당한가요?
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Re : 하루의 적정한 칼로리가 얼마인지요
조혜리 영양사
정관보건지소
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안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
수치상 정상체중은 55~65kg적정범위이지만 같은체중이라도 체형에 따라 차이가 있으므로 가까운보건소에서
인바디측정후 몸에 근력량,체지방량,체수분량,기초대사량,복부지방율,체지방율이 표준범위에 있는지 확인하시는게 가장정확합니다.
인바디측정후 권장섭취열량이 함꼐 나오는데 운동량이 있는경우 권장섭취량에 맞춰 섭취해주시고,운동량이 없고 체중감량원하실경우 기초대사량에 맞게끔 하루칼로리를 섭취하시기바랍니다
수치상 정상체중은 55~65kg적정범위이지만 같은체중이라도 체형에 따라 차이가 있으므로 가까운보건소에서
인바디측정후 몸에 근력량,체지방량,체수분량,기초대사량,복부지방율,체지방율이 표준범위에 있는지 확인하시는게 가장정확합니다.
인바디측정후 권장섭취열량이 함꼐 나오는데 운동량이 있는경우 권장섭취량에 맞춰 섭취해주시고,운동량이 없고 체중감량원하실경우 기초대사량에 맞게끔 하루칼로리를 섭취하시기바랍니다
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Re : 하루의 적정한 칼로리가 얼마인지요
우지희 영양사
위고다이어트
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안녕하세요, 하이닥 영양상담사 우지희 입니다.
50대 성인 남성의 일일섭취필요 열량은 2200칼로리입니다.
탄수화물은 하루 최소 100g 이상 섭취해야 합니다.
밥 공기로 환산했을 때 1.5공기 입니다.
이 양은 최소량으로 이 이상 섭취하셔야 하며,
탄수화물은 주로 식사에서만 섭취해주시고,
1끼 식사 시 밥 양은 2/3~1공기 드시면 됩니다.
답변이 도움되었길 바랍니다.
감사합니다.
50대 성인 남성의 일일섭취필요 열량은 2200칼로리입니다.
탄수화물은 하루 최소 100g 이상 섭취해야 합니다.
밥 공기로 환산했을 때 1.5공기 입니다.
이 양은 최소량으로 이 이상 섭취하셔야 하며,
탄수화물은 주로 식사에서만 섭취해주시고,
1끼 식사 시 밥 양은 2/3~1공기 드시면 됩니다.
답변이 도움되었길 바랍니다.
감사합니다.