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맞게 하고 있는지 모르겠어요
2018.08.24
TAG :
체중감량(다이어트)
,
건강증진
지금 삼성 헬스와 함께 다이어트 시작한 지 48일 지났는데 꾸준히 기록하면서 먹은 만큼은 꼭 운동해서 6kg 감량을 했는데 티도 안 나고 변화가 없는 거 같아서 맞게 하고 있는지 모르겠어요..
answer
Re : 맞게 하고 있는지 모르겠어요
김수지 운동전문가
(주)쥬비스 은평점
하이닥 스코어: 6
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김수지 입니다.
6 kg를 감량하셨는데 변화가 없으신 것이라면
제대로 지방에서의 감량이 된 것인지 정확한 데이터 분석이 필요합니다.
체중만 보는 다이어트는, 수분에서 빠진 것인지, 지방에서 빠진 것인지 정확하게 알 수 가 없기 때문인데요
가까운 보건소나 다이어트 업체에서 인바디 측정부터 하시는 것을 추천드립니다.
먹은 것을 소비해주는 운동도 중요하지만,
지방이 감량이 될 수 있는 환경을 만들어 주셔야 합니다.
근육을 움직여주는 운동은 심부체온을 높여주어 지방연소에 도움이 되는데요
몸의 피로감이나 스트레스 상태에 따라서 몸의 부종이 증가하면
지방이 타는 환경이 만들어지기 어렵답니다.
식사에서 근육을 쓰는데 필요한 영양소 칼슘과 마그네슘이 풍부한
푸른 잎채소와 함께 노폐물의 배출을 돕는
적절한 섬유질 섭취가 되실 수 있도록 도와주세요^^
6 kg를 감량하셨는데 변화가 없으신 것이라면
제대로 지방에서의 감량이 된 것인지 정확한 데이터 분석이 필요합니다.
체중만 보는 다이어트는, 수분에서 빠진 것인지, 지방에서 빠진 것인지 정확하게 알 수 가 없기 때문인데요
가까운 보건소나 다이어트 업체에서 인바디 측정부터 하시는 것을 추천드립니다.
먹은 것을 소비해주는 운동도 중요하지만,
지방이 감량이 될 수 있는 환경을 만들어 주셔야 합니다.
근육을 움직여주는 운동은 심부체온을 높여주어 지방연소에 도움이 되는데요
몸의 피로감이나 스트레스 상태에 따라서 몸의 부종이 증가하면
지방이 타는 환경이 만들어지기 어렵답니다.
식사에서 근육을 쓰는데 필요한 영양소 칼슘과 마그네슘이 풍부한
푸른 잎채소와 함께 노폐물의 배출을 돕는
적절한 섬유질 섭취가 되실 수 있도록 도와주세요^^