하이닥

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
식사시간텀이 너무 길어졌거나 활동량이많은데 식사량이 없는경우,컨디션등 여러가지 요인이있을수있기때문에
가까운 내과 내원시 혈당검사를 받아보시기바랍니다.
평소 끼니별 식사시간텀4~5시간최대유지,탄수화물섭취끼니별 100g씩 섭취하시면서 관리하시기바랍니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김윤정 입니다.

저혈당 발생시 유발되는 증상은 차이는 있으나 초기에는 배가 고프고 쉽게 흥분하며 이유 없이 화를 내는 등의 성격변화가 나타나기도 합니다. 또 온몸이 떨리거나 두통, 어지럼증, 메스꺼움, 가슴 두근거림, 손발의 감각저하나 마비, 혀와 입술주위의 무감각, 저림 등이 발생합니다.

초기에 적절한 처치를 하지 않으면 심한 피로감, 시력저하, 두통, 졸음, 집중력과 기억력 저하가 나타나며 말이 어눌해집니다. 증상이 진행되면 경련과 의식상실, 혼수 등의 위험한 증상이 나타날 수도 있으며 20mg/dL이하의 심각한 저혈당이 30분 이상 지속되면 심각한 뇌 손상을 유발할 수도 있습니다.

저혈당을 예방하는 운동수칙은 다음과 같습니다.
1. 당뇨병이 있다면 운동 전에 반드시 자가 혈당 측정을 합니다. 운동을 시작하는 초기 단계에는 운동을 시작하기 전과 운동 후 15분 정도 지난 뒤, 그리고 운동 중 매 30분마다 혈당을 측정합니다.
2. 약을 복용하는 환자보다 인슐린을 사용하는 당뇨병 환자에게 저혈당 발생 가능성이 높으므로 운동 시 인슐린 용량을 적절히 조정해야 합니다.
3. 음주는 운동 후 저혈당을 가속화하고 탈수를 유발할 수 있으므로 삼갑니다.
4, 저녁 늦게 운동하면 야간 저혈당 발생 가능성이 높아지므로 삼갑니다.
5, 힘든 운동을 할 때는 30분마다 15~30g의 탄수화물을 섭취하고 운동 직후에도 탄수화물을 섭취합니다.

감사합니다.