하이닥

안녕하세요, 하이닥 재활의학과 상담의 정현석 입니다.

그런 자세로 걷다보면 제일 안좋은 것이 아킬레스건이 짧아지게 되는 것입니다.
그렇게 되면 보상으로 인해 무릎이 구부러지게되고 골반도 뒤로 빠지게 되면서 상체는 앞으로 쏠리게 됩니다.
아킬레스건을 충분히 스트레칭 하셔야 하는데 가장 좋은 방법은 글로 설명드리긴 어렵고
유투브에서 'achilles stretching' 로 검색하셔서 추천수 높은 동영상을 찾아서 공부하신후 적용하시면 될것입니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이수연 입니다.

무게중심이 쏠리게 되는 원인은 골반의 균형과 연관성이 높습니다.
골반의 불균형은 복부 내장지방의 원인이 됨으로 체중 증가의 원인이 됩니다.

골반의 균형을 맞추기 위해서는 무리한 무게를 진 상태의 근력운동보다는
스트레칭을 병행하시는 것을 추천드립니다.

자리에 앉아 허벅지 뒷쪽과 골반 주변의 근육을 수축 이완시켜 줄 수 있는
운동으로 구성해주시는 것이 골반 균형을 맞추는데 도움이 됩니다.
추천 운동 동작은 무릎을 위로 올려 앉으신 상태에서 허벅지 뒷근육을 수축 이완 시켜 주는 스트레칭을
해주시는 것을 추천드립니다.

도움되셨기를 바랍니다. 감사합니다.