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다이어트와 근육량을 늘리고싶은데요
2018.08.28
TAG :
체중감량(다이어트)
,
건강증진
나이:29 성별:남 키:168 몸무게65kg 입니다
다이어트와 근육량을 늘리고싶은데요
저녁9시퇴근후 집에 도착해서 유산소운동과
근력운동을하고있습니다
근데 직업특성상 하루에 한끼밖에 먹을수가없어서
운동후 식사를 하려고하는데요 운동후식사를 하면
다이어트에 방해가되나요?
다이어트와 근육량을 늘리고싶은데요
저녁9시퇴근후 집에 도착해서 유산소운동과
근력운동을하고있습니다
근데 직업특성상 하루에 한끼밖에 먹을수가없어서
운동후 식사를 하려고하는데요 운동후식사를 하면
다이어트에 방해가되나요?
answer
Re : 다이어트와 근육량을 늘리고싶은데요
김정현 운동전문가
쓰리먼스더바디
하이닥 스코어: 57
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답변추천
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김정현 입니다.
2번이든 3번이든 가급적 항상 규칙적으로 식사를 하는 것이 좋습니다.
다만, 잠자기 전 3시간 내에는 안먹는 것이 좋습니다.
몸이 정상적인 기능을 하고 근육을 생성하기 위해서도 영양소는 반드시 필요합니다.
탄수화물 단백질 식이섬유를 골고루 잘 챙겨드셔야 하죠.
본인 생활패턴 속에서 최적의 규칙을 잘 만들어서 몸 상하지않게 운동하시길 바랍니다.
2번이든 3번이든 가급적 항상 규칙적으로 식사를 하는 것이 좋습니다.
다만, 잠자기 전 3시간 내에는 안먹는 것이 좋습니다.
몸이 정상적인 기능을 하고 근육을 생성하기 위해서도 영양소는 반드시 필요합니다.
탄수화물 단백질 식이섬유를 골고루 잘 챙겨드셔야 하죠.
본인 생활패턴 속에서 최적의 규칙을 잘 만들어서 몸 상하지않게 운동하시길 바랍니다.
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Re : 다이어트와 근육량을 늘리고싶은데요
김주희 영양사
쥬비스 성신여대점
하이닥 스코어: 6
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안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김주희 입니다.
운동 직후 식사를 하시게 되면
배출이 된 만큼 흡수가 빨라질 수 있어
두시간 정도 후 식사하시는 것을
추천드리고 싶습니다.
운동 직후 식사를 하시게 되면
배출이 된 만큼 흡수가 빨라질 수 있어
두시간 정도 후 식사하시는 것을
추천드리고 싶습니다.