하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김수지 입니다.

운동의 경우에도, 자신의 몸에 맞는 운동이자
살이 찌는 원인을 개선할 수 있는 운동방법이 필요합니다.

걷기와 뛰기를 하신 뒤 다리가 더 붓거나
몸이 더 피로감을 느끼신다면,

몸에서 과도한 스트레스로 느껴지셨을 수 있습니다.
그런 경우 하체까지 말초 부위 순환이 잘 되지 않아서
고민부위가 될 수 있으십니다.

만약 부종이 심한 경우라면?
운동 후 스트레칭이나 족욕, 반신욕의 순환을 도와줄 수 있는 활동량을
따로 가져보시는 것을 권장해드리고,

운동을 하실때에도 근육을 움직일 수 있는 영양소
칼슘과 마그네슘이 풍부한 푸른 잎 채소, 드레싱없는 샐러드
매끼니 드셔보시는 것을 권장합니다.

또한 몸 속 노폐물과 콜레스테롤의 배출을 도와주는
섬유질이 풍부한 현미밥으로 밥을 바꾸어보셔도 좋습니다^^

또한, 운동 후 적절하게 몸이 휴식 할 수 있도록
하루 7-8시간의 수면을 유지하시면서
호르몬이 분비되어 살이 잘 빠지는
밤 10-11시 정도에 수면을 취해주시는 것을 권장합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김윤정 입니다.

아침저녁으로 뛰거나 걷는 운동을 하신지는 얼마나 되셨나요? 매일 하시는 건가요?
체중감량이 목표이고 정체기라는 가정하에 답변 드립니다.
지금 하고 있는 운동의 시간과 강도를 좀 더 올려보세요.
그리고 근력운동도 같이 병행하면 도움이 될 것입니다.
근력을 키움으로써 체내 신진대사율을 높이고 그로 인해 칼로리 소모가 증가될겁니다.

감사합니다.