하이닥
상담 목록
Question
필수영양소 피라미드
2018.08.30
TAG :
건강증진
예전에 필수영양소에 ㄷ ㅐ해 배운적이 있는데요,
탄수화물(곡류), 단백질류. 야채류. 당류, ㅈㅣ방류?
이렇게 되어있었던 것 같은데,
요즘 다이어트 하느라 단백질을 더 많이먹고 나머지는 덜먹어요.
건강에 문제가 생길까요 ?
탄수화물(곡류), 단백질류. 야채류. 당류, ㅈㅣ방류?
이렇게 되어있었던 것 같은데,
요즘 다이어트 하느라 단백질을 더 많이먹고 나머지는 덜먹어요.
건강에 문제가 생길까요 ?
answer
Re : 필수영양소 피라미드
조혜리 영양사
정관보건지소
하이닥 스코어: 10
전문가동의
0
답변추천
0
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
6가지 식품군이 있습니다.
곡류군-한번섭취시 100g 하루두끼까지허용가능
어육류군-고단백저지방위주로 한번섭취시 120g:하루세끼섭취/근육향상목적이라면 간식으로 추가섭취권장,80~100g
->다이어트목적이라면 인바디측정후 권장열량kcal준수
채소군-끼니별 3가지씩 양제한은 맵고 짜게 간을 하지않으면 크게 상관없습니다-걸절이,나물류섭취시 양념간에 주의
과일군-하루허용량 밥1공기분량-잘라서 넣어보시면 쉽게 알수있습니다:과당
우유군-하루500미리
지방군-견과류한주먹/10알정도로 제한
도움이 되시기바랍니다
6가지 식품군이 있습니다.
곡류군-한번섭취시 100g 하루두끼까지허용가능
어육류군-고단백저지방위주로 한번섭취시 120g:하루세끼섭취/근육향상목적이라면 간식으로 추가섭취권장,80~100g
->다이어트목적이라면 인바디측정후 권장열량kcal준수
채소군-끼니별 3가지씩 양제한은 맵고 짜게 간을 하지않으면 크게 상관없습니다-걸절이,나물류섭취시 양념간에 주의
과일군-하루허용량 밥1공기분량-잘라서 넣어보시면 쉽게 알수있습니다:과당
우유군-하루500미리
지방군-견과류한주먹/10알정도로 제한
도움이 되시기바랍니다