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하루에 언제언제 식사하면 좋을까요?
2018.09.07
신경성위염과 과민성대장증후군때문에 하루에 세끼식사를 하기가 버겁습니다. 먹고 삼키는 것은 문제가 안되는데 먹고나면 위가 아프고 소화도 잘안되면서 다음날 화장실을 너무 자주갑니다.
그래서 제가 생각한것이 하루에 두끼를 먹는것입니다. 최근에 몇번 시도해봤는데 확실히 위장과 대장이 조금 편안해졌습니다.
가족중에 한명이 쌀 , 채소 , 고기 , 과일을 이용한 식단으로 식사를 차리니 영양걱정은 안하셔도됩니다.
(밖에서 외식해도 채소가 많은 것만 먹습니다.)
하루중에 언제언제식사하는것이 가장 괜찮은것인지 알려주셨으면 합니다.(하루두끼기준)
그래서 제가 생각한것이 하루에 두끼를 먹는것입니다. 최근에 몇번 시도해봤는데 확실히 위장과 대장이 조금 편안해졌습니다.
가족중에 한명이 쌀 , 채소 , 고기 , 과일을 이용한 식단으로 식사를 차리니 영양걱정은 안하셔도됩니다.
(밖에서 외식해도 채소가 많은 것만 먹습니다.)
하루중에 언제언제식사하는것이 가장 괜찮은것인지 알려주셨으면 합니다.(하루두끼기준)
answer
Re : 하루에 언제언제 식사하면 좋을까요?
전미연 영양사
쥬비스강남점
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안녕하세요, 하이닥 영양상담사 전미연 입니다.
장이 예민하시고 소화가 잘 안된다고 하신다면 굳이 야채, 채소를 많이 먹는 식단을 추천해드리지는 않습니다. 오히려 더 많이 움직이게 하면서 장을 예민하게 만들 수도 있기 때문에
과잉 섭취하지 않으시길 바랍니다.
뿐만 아니라 고기 섭취의 경우에는 위산이 많이 나오게 할 수 있기 때문에 잦은 고기 섭취, 단백질 섭취 보다는 소화가 잘 되는 형태로 밥과 반찬, 그리고 섬유질이 필요하다면 부드러운 형태의 해조류를 통해서 섭취 하시는 것도 추천합니다.
두끼를 식사 하신다고 한다면 주로 식사 간격은 5시간 정도 잡으시는 것이 좋아서 음식 종류 식사량을 조절 해서 3끼를 드시는 방법으로 권유를 하지만, 두끼의 경우에는 6~7시간 정도 잡아서 식사를 진행해 주시기를 추천합니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다.