하이닥

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 전미연 입니다.

과민성대장증후군에 관한 부분은 자율신경 균형에 대한 부분도 중요하지만,
스트레스를 완화할 수 있는 방법뿐만 아니라 장과 연관되어 있는 신체기관인
간에대한 기능 증진도 중요합니다,

과민성대장증후군을 예방하기 위해서는 장 건강에 중요한
이익균의 증진(섬유질 섭취를 통해서, 단 거친 섬유질의 경우 더 장을 예민하게 만들 수 있습니다)
장내 환경 개선을 위해서 단백질 과잉 섭취 보다는 영양소 밸런스 맞춘 식단조절,
뿐만 아니라 부교감 개선을 위해서 복식호흡, 스트레스 완화에 필요한
비타민c, 그리고 마그네슘 섭취 등도 추천합니다.

답변이 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.