하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김수지 입니다.

건강한 몸을 유지하기 위해서는, 당연히 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

몸에 너무 무리가 되는 운동이 아닌 규칙적인 적정강도의 운동을 하는 것이 중요하죠.
특히 운동을 하시면서 건강하기 위해서는, 근육을 움직이는데 필요한 영양소를 함께 섭취하는 것이 중요합니다.
양념이 되지 않은 양질의 단백질, 칼슘과 마그네슘이 풍부한 푸른 잎채소, 해조류, 야채를 식사 시 함께 챙겨드실 수 있도록 해주세요.

운동의 경우 처음 시작하시는 거라면 걷기, 트레드밀과 같은 쉬운 유산소성 운동 부터 근력을 향상시켜주는 근육운동까지 주 3회 격일 정도로 하루 1시간 이내에서 부터 시작해주세요,
운동 시 혈액순환이 원활할 수 있도록 적절한 수분 섭취가 될 수 있도록 운동 1시간 전후 텀을 두시고 모금모금 천천히 드셔주시는 것을 권장합니다.

감사합니다.