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윗몸일으키기를 하는데 허리가 아프네요
2018.09.29
윗몸일으키기를 하는데 배가 아프진 않고 허리가 아픕니다
운동 자세나 호흡법은 제대로 된 거 같은데
허리가 하루동안 너무 아팠습니다
이거 왜이런거죠??
운동 자세나 호흡법은 제대로 된 거 같은데
허리가 하루동안 너무 아팠습니다
이거 왜이런거죠??
answer
Re : 윗몸일으키기를 하는데 허리가 아프네요
김정현 운동전문가
쓰리먼스더바디
하이닥 스코어: 57
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김정현 입니다.
윗몸일으키기 동작 시 요추가 정상의 반대방향인 후만이 되어 허리뒷근육의 길이가 길어지면서 힘을 쓸 뿐 아니라 관절조직이 벌어지면서 늘어나기때문에 연부조직이 받는 스트레스가 상당히 증가하기때문입니다.
그래서 요즘은 허리에 안좋은 운동으로 분류되어 하지 않는 추세입니다. 대신 플랭크처럼 정상적인 척추모양을 유지하는 코어운동이 몸의의 안정성을 높여줘 건강에 더 이롭습니다.
감사합니다.