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호흡을 의식적으로 수동적으로쉽니다
2018.10.07
저가어느날 학교수업시간에 코딱지가 코에꼇는데 수업시간이라 빼기쪽팔려서 코막힌상태로 힘겹게수동으로 숨을쉬다가 그게고정이되었습니다
이게그냥 숨을수동으로쉬면 상관이없는데 과호흡?처럼 숨이과하게쉬어지니까 몸이피곤합니다 호흡이곤란한느낌도들고요 인터넷에 수동으로숨쉬는것이 호흡강박이라던데 사실인가요?
이게그냥 숨을수동으로쉬면 상관이없는데 과호흡?처럼 숨이과하게쉬어지니까 몸이피곤합니다 호흡이곤란한느낌도들고요 인터넷에 수동으로숨쉬는것이 호흡강박이라던데 사실인가요?
answer
Re : 호흡을 의식적으로 수동적으로쉽니다
배성범 전문의
HiDoc
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안녕하세요, 하이닥 정신건강의학과 상담의 배성범 입니다.
호흡은 신경을 안써도 자동으로 이어지는 특성과 신경을 쓰면 수동으로도 조절할 수 있는 특성을 모두 가지고 있습니다.
신경을 안쓰려고해도 계속 쓰이는건 강박을 포함한 전반적인 불안이 높아졌을때 나타나는 현상입니다.
심신을 이완한 상태에서 의도적으로 호흡을 부드럽게 조절해보는 방법이 있고 약물치료로 전반적인 불안을 낮춰주는 방법이 있는데 같이 병행하면서 정신과적 상담을 통해 불안을 야기한 상황을 거시적 또 미시적으로 자세하게 살펴보는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
호흡은 신경을 안써도 자동으로 이어지는 특성과 신경을 쓰면 수동으로도 조절할 수 있는 특성을 모두 가지고 있습니다.
신경을 안쓰려고해도 계속 쓰이는건 강박을 포함한 전반적인 불안이 높아졌을때 나타나는 현상입니다.
심신을 이완한 상태에서 의도적으로 호흡을 부드럽게 조절해보는 방법이 있고 약물치료로 전반적인 불안을 낮춰주는 방법이 있는데 같이 병행하면서 정신과적 상담을 통해 불안을 야기한 상황을 거시적 또 미시적으로 자세하게 살펴보는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.