안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김수지 입니다.
올려주신 인바디를 확인했을때 체지방량의 수치가 정확한 수치가 아닌 것 처럼 보이는데요 ~
너무 낮은 사양이거나, 혹은 측정시 측정을 방해할 수 있는 요인이 있었는지 확인해보시고 다시 한 번 재어보시는 것을 권장드립니다.
체지방량이 1kg대일경우 생존과도 연관이 있는 수치이기 때문에 정확하게 다시 재어보시는 것을 추천드려요~
연령대와 체중대를 고려했을때 지금의 연령에서는, 호르몬의 변화가 일어나기 때문에 이전의 다이어트 건강관리 방법은 맞지 않습니다.
특히 칼슘의 손실, 영양소의 흡수 능력이 저하될 수 있습니다.
약으로 챙겨드시는 것도 중요하지만 오히려 자연적인 형태에서 좋은 영양소를 권장드립니다.
예를 들어 여성호르몬과 유사한 영양소가 있는 콩, 그리고 대사를 도와주는 현미, 칼슘이 풍부한 고추, 푸른 잎 채소를 골고루 매 끼니 드셔보세요^^
또한 운동의 경우 무리한 운동보다 처음이시라면 주3회 격일로 1시간 이내로 스트레칭부터 가볍게 걷기까지 저강도의 운동에서 부터 천천히 강도조절이 필요합니다^^
감사합니다.