하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 변태희 입니다.

우선 운동이 들어가기전에 허리가 왜 아픈지 정확한 평가가 필요해 보입니다.
슬링운동이든, 어떤 운동이든 도움이 되지만 근본적인 원인을 찾아야 나중에 통증 또한 없어 질수 있겠죠.

질환에 따라서 운동이 달라지기때문에 어떤 동작을 할때 허리 통증이 나타나는지 담당 트레이너(선생님) 에게 꼭 말씀 하면 도움이 될듯하네요.

1.추간판 탈출증(가장 많은 젊은층에 호발 합니다) 상체를 숙이거나 허리를 앞으로 구부릴시 통증.
재채기,기침,허리통증 증가

2.돌발성 요통 :가만히 있을때는 아프지않고 허리를 숙였다 필때 ,몸통회전시 통증, 눕거나 앉은 상태에서 일어설때 통증

3.좌골신경통: 초기에 다리까지 감각이 저리거나 할 경우

4.척추후관절통증 증후군: 상체를 숙일때는 통증이 없다가 상체를 뒤로 젖힐때 통증이 나타난다.
허리 회전하거나 숙였다 펼때 허리에서 딱딱 소리가 난다.

감사합니다. 

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김정현 입니다.

허리통증의 원인은 잘못된 자세나 습관으로 인해 허리근육이 망가졌기때문입니다.
이를 해결하기 위해서는 척추의 올바른 정렬과 안정근(코어근육)의 활성이 필요합니다. 또한 근육과 관절이 부드러워질수있도록 유연성을 높여주는 것도 중요합니다.

여러가지 요인 중에서 운동으로 할 수 있는 부분들이 있는데요,
운동이라는 것이 본인에게 필요한 동작인지, 적당한 강도인지에 따라 효과가 달라지는 것입니다.
슬링운동이 허리의 안정성에 좋을 수는 있으나, 슬링이 아니더라도 얼마든지 대신 할 수 있으며, 중요한 것은 필요한 동작인지 적당한 강도인지? 라는 것입니다.
이런 것들을 잘 잡아주는 선생님을 만나요 좋아질 수 있는 것이며, 그렇치 않으면 효과가 없거나 더 나빠질 수도 있는 것입니다. 슬링인지 아닌지를 보지마시고 선생님의 능력을 보세요.

감사합니다.