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복부운동후부터 아랫배경련이와요
2018.11.20
홈트시작 1주일되었어요. 주로 하체복부위주 운동으로 하루 1시간반 정도씩 했어요.
그런데 3일전쯤부터 가만있어도 아랫배가 경련오듯 부르르 떨려요 1~3초 정도 하루 5~10회정도.
운동을 멈춰야하나요? 아니면 그냥 근육양부족으로 조금 놀라서그런건가요?
그런데 3일전쯤부터 가만있어도 아랫배가 경련오듯 부르르 떨려요 1~3초 정도 하루 5~10회정도.
운동을 멈춰야하나요? 아니면 그냥 근육양부족으로 조금 놀라서그런건가요?
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Re : 복부운동후부터 아랫배경련이와요
김정현 운동전문가
쓰리먼스더바디
하이닥 스코어: 57
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김정현 입니다.
내과적 문제가 없는한, 좀 과한 운동으로 인한 떨림현상으로 보입니다.
운동 전후로 스트레칭을 잘 해주시고, 하루정도는 쉬어가면서 회복시간을 주면서 몇일정도 잘 체크해 보세요.
쉬어도 같은 문제가 반복된다면 병원을 가보는 것도 좋을 것 같습니다.
내과적 문제가 없는한, 좀 과한 운동으로 인한 떨림현상으로 보입니다.
운동 전후로 스트레칭을 잘 해주시고, 하루정도는 쉬어가면서 회복시간을 주면서 몇일정도 잘 체크해 보세요.
쉬어도 같은 문제가 반복된다면 병원을 가보는 것도 좋을 것 같습니다.
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Re : 복부운동후부터 아랫배경련이와요
변태희 운동전문가
마이밸런스프라이빗짐
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1
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 변태희 입니다.
어떻게 운동을 했는지 모르겠지만 운동 초기 복부 부위에 근력이 약하면서 떨리는 현상이 생기기도하고 또 너무 많은 양의운동과 강도로 인해서 생기기도 합니다.
운동초기 복부하체 위주의 운동보다는 전신 운동과 심폐운동을 병행을 추천드리며 ,
-운동빈도:주2~3회
-운동시간:45분~50분
-운동강도: 심박수140~150정도 (140 정도면 땀이나고 숨이차며 말을 할수 있을정도)
점진적으로 늘리는걸 추천을 드립니다.
1시간30분동안 하기에는 시간적인게 많이 있지 않나 고려해보세요.
감사합니다.
어떻게 운동을 했는지 모르겠지만 운동 초기 복부 부위에 근력이 약하면서 떨리는 현상이 생기기도하고 또 너무 많은 양의운동과 강도로 인해서 생기기도 합니다.
운동초기 복부하체 위주의 운동보다는 전신 운동과 심폐운동을 병행을 추천드리며 ,
-운동빈도:주2~3회
-운동시간:45분~50분
-운동강도: 심박수140~150정도 (140 정도면 땀이나고 숨이차며 말을 할수 있을정도)
점진적으로 늘리는걸 추천을 드립니다.
1시간30분동안 하기에는 시간적인게 많이 있지 않나 고려해보세요.
감사합니다.