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Question
벤치프레스의 올바른자세?
2018.12.31
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TAG :
청년(20~30대)
,
남성
,
건강증진
벤치프레스는 어떻게해야지 얼
올바른자세인가여?
제가 일단 하는방법은 봉을 잡을때 어깨보다 좀더 넒게 잡고
하고 약간 가슴을 위쪽으로 올리면서 팔과 가슴과 등에
근육에 자극이 되게 하고 있습니다
이게 올바른자세로하는건지 아니면
이상한건지 궁금합니다
answer
Re : 벤치프레스의 올바른자세?
변태희 운동전문가
마이밸런스프라이빗짐
하이닥 스코어: 2
전문가동의
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 변태희 입니다.
사람마다 어깨 폭이 차이가 있으니 그립의 너비는 양손검지를 기준으로 55~60cm사이에서 결정하면됩니다.
그립을 이렇게 잡으면 대부분의 사람들은 바가 가슴에 닿았을때 전완근과 수직으로 만들수 있으므로 어깨 관절의 가동범위를 거의 최대로 활용 할수 있으며, 올바른 자세로 하기엔 몸의 정렬이 바른지 확인 후 들어가는게 좋을듯 하네요.
가까운 곳에가서 상담받아보세요.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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