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벤치프레스의 올바른자세?
2018.12.31
벤치프레스는 어떻게해야지 얼
올바른자세인가여?
제가 일단 하는방법은 봉을 잡을때 어깨보다 좀더 넒게 잡고
하고 약간 가슴을 위쪽으로 올리면서 팔과 가슴과 등에
근육에 자극이 되게 하고 있습니다
이게 올바른자세로하는건지 아니면
이상한건지 궁금합니다
올바른자세인가여?
제가 일단 하는방법은 봉을 잡을때 어깨보다 좀더 넒게 잡고
하고 약간 가슴을 위쪽으로 올리면서 팔과 가슴과 등에
근육에 자극이 되게 하고 있습니다
이게 올바른자세로하는건지 아니면
이상한건지 궁금합니다
answer
Re : 벤치프레스의 올바른자세?
변태희 운동전문가
마이밸런스프라이빗짐
하이닥 스코어: 2
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 변태희 입니다.
사람마다 어깨 폭이 차이가 있으니 그립의 너비는 양손검지를 기준으로 55~60cm사이에서 결정하면됩니다.
그립을 이렇게 잡으면 대부분의 사람들은 바가 가슴에 닿았을때 전완근과 수직으로 만들수 있으므로 어깨 관절의 가동범위를 거의 최대로 활용 할수 있으며, 올바른 자세로 하기엔 몸의 정렬이 바른지 확인 후 들어가는게 좋을듯 하네요.
가까운 곳에가서 상담받아보세요.
감사합니다.
사람마다 어깨 폭이 차이가 있으니 그립의 너비는 양손검지를 기준으로 55~60cm사이에서 결정하면됩니다.
그립을 이렇게 잡으면 대부분의 사람들은 바가 가슴에 닿았을때 전완근과 수직으로 만들수 있으므로 어깨 관절의 가동범위를 거의 최대로 활용 할수 있으며, 올바른 자세로 하기엔 몸의 정렬이 바른지 확인 후 들어가는게 좋을듯 하네요.
가까운 곳에가서 상담받아보세요.
감사합니다.