하이닥

안녕하세요, 하이닥 소화기내과 상담의 현일식 입니다.

장건강과 여드름이 직접적으로 관련이 있다고 할 수는 없지만 간접적으로는 연관이 있습니다. 왜냐하면 장이 건강해야 면역력이 강해지고 아울러 여드름과 같은 염증도 좋아지기 때문입니다.

장건강을 위해 필수적인 요소는 다음과 같습니다.
1. 가공식품을 모두 끊는다. (라면 뿐 만아니라, 과자류, 냉동식품, 통조림등 포장되어 있는 모든 음식이라고 생각하시면 됩니다.)
2. 밀가루음식을 끊는다. (밀가루 안에 들어 있는 글루텐이라는 성분이 사람에 따라 장에 가벼운 염증을 일으켜 영양분 흡수를 방해하고 장 건강을 해칠 수 있는 것으로 알려져 있습니다.)
3. 단 음식을 줄인다.(사탕, 초코렛, 시럽은 물론이거니와 과일에 포함된 과당도 다량 섭취할 경우 장내 미생물에 악영향을 미칩니다.)
4.유산소 운동을 한다.(빨리 걷기, 수영, 자전거, 줄넘기, 등산, 계단 오르기 등 약간 숨찬 운동을 꾸준히 하세요.)
5.건강한 생활 패턴을 유지한다.(일찍 자고 일찍 일어나기, 아침 챙겨 먹고 제 때 식사하기, 일과 휴식의 균형 유지하기 등)

요거트나 유산균이 무조건 장에 좋은 것은 아닙니다. 우유, 요거트, 아이스크림과 같은 유제품과 유산균에는 유당이라는 성분이 포함되어 있는데 유전적으로 유당분해효소가 없거나 적은 사람들은 이러한 음식을 먹으면 배가 아프고 설사를 합니다. 따라서 지금과 같이 자신의 몸에 맞지 않다고 생각되면 피해야 합니다.
감사합니다. 

안녕하세요, 하이닥 내과 상담의 엄문용 입니다.

일반적으로 요거트와 같은 유산균 섭취가 건강에 도움이 된다고 알려져 있습니다.
하지만 모든 음식이 그렇듯 안맞는 분들에게는 오히려 독이 될 수 있습니다.
유당불내증과 같은 요거트의 유당을 감당못하는 분들은 섭취후 오히려 복부가스로 인한 불편감, 복통, 설사 등의 증상을 유발할 수 있으므로 조심하셔야 합니다.

감사합니다. 

안녕하세요, 하이닥 내과 상담의 김소연 입니다.

요거트는 안드시는게 좋겠습니다. 장에 좋다고는 하나 유당을 분해하지 못하는 경우 먹고 설사하실수도 있어요
인스턴트 끊어보시는게 좋겠고요 물많이 드시고요.

감사합니다. 

안녕하세요, 하이닥 피부과 상담의 엄일준 입니다.

유당불내성의 경우 유제품 복용은 자제하시는 것이 좋습니다.
또한 지성 피부의 경우 여드름이 자주 발생하며 청결한 관리와 지속적인 피부과 치료를 받으시는 것이 증상 악화를 막는 가장 최선의 방법입니다.
식습관 조절 및 유산소 운동도 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

감사합니다.