탄수화물 최소 100g은 먹어야 한다고 들었는데 =>영양학회에서 기준은 있는데 기준치에 맞도록 먹는걸 측정하기란 어려워 어지럽지 않을 정도로 ^^ 드시는걸 추천드려요.
지방은 어느 정도 섭취해야 하는 건가요 =>지방도 음식의 소스에 많은 부분이 늘어가는데 핵심은 대부분 오메가6 계열입니다. 그래서 오메가 6계열 음식을 줄이거나 아니면 오메가 3계열을 늘려 최소 1:4 비율로 맞추어야하는데 쉽지 않습니다. 그래서 가능한 조리한 음식은 피하고 단백한 음식(아침엔 사과, 점저에는 고구마, 옥수수&올리브 드레싱 샐러드) 위주로 드시는걸 추천드립니다.