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운동 쉬는게 날까요?
2019.06.15
헬스를 나름 열심히해와서 바무게빼고
벤치 70kg로 5세트 할정도의 실력은 키웠습니가
근데 2주전에 심하게 손목이 삔뒤에
왼쪽손목의 통증때문에 30kg로 정도도
1개도 못하겠습니다
그래서 최근에는 런닝머신만 한30~40분뜁니다
근력운동말고도 운동을 아예하면 안되나요
운동하는재미로 살았는데......
벤치 70kg로 5세트 할정도의 실력은 키웠습니가
근데 2주전에 심하게 손목이 삔뒤에
왼쪽손목의 통증때문에 30kg로 정도도
1개도 못하겠습니다
그래서 최근에는 런닝머신만 한30~40분뜁니다
근력운동말고도 운동을 아예하면 안되나요
운동하는재미로 살았는데......
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Re : 운동 쉬는게 날까요?
김의철 운동전문가
생존운동센터
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안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김의철입니다.
저도 웨이트트레이닝 초기에 질문주신 증상이 나타나 고생을 하였는데요
그 이유는
벤치 프레스시 손목의 위치가 "중립 자세"에서 벗어나 "압박"이 되어 그러실 겁니다.
이럴 때 벤치프레스가 아닌
-케이블크로스오버 또는 벤치 프레스 머신으로 가서
"손목을 접히지 않게" 잘 세우고 가벼운 무게로 가슴운동을 하거나
혹은 가슴 운동 전
-로잉 머신으로 로우를 하시면
"손목의 압박이 완화"되어 통증 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
결론
-어디든 아픔을 동반하여 운동하지 마세요^^
감사합니다.
저도 웨이트트레이닝 초기에 질문주신 증상이 나타나 고생을 하였는데요
그 이유는
벤치 프레스시 손목의 위치가 "중립 자세"에서 벗어나 "압박"이 되어 그러실 겁니다.
이럴 때 벤치프레스가 아닌
-케이블크로스오버 또는 벤치 프레스 머신으로 가서
"손목을 접히지 않게" 잘 세우고 가벼운 무게로 가슴운동을 하거나
혹은 가슴 운동 전
-로잉 머신으로 로우를 하시면
"손목의 압박이 완화"되어 통증 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
결론
-어디든 아픔을 동반하여 운동하지 마세요^^
감사합니다.