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Question 체중증가
정신과 약 부작용으로 체중이 몇년에걸쳐 약 20kg증가했습니다 목부분 허벅지부분 배부분등에 집중적으로 증가했어요 다이어트를 하려고하는데 이게 내장지방인지 피하지방인지모르겠네요 어떻게 구분하나요? 그리고 시중에 유명한 다이어어트보조제를 섭취하여도되나요?
어떤운동이나 식습관도 알려주세요..


answer Re : 체중증가
2019.08.25
김지우 의사
김지우 의사 HiDoc 하이닥 스코어:88
전문가동의0| 답변추천1
질문자의 감사 인사 | 2019.08.25

많은 도움이 되었습니다. 고맙습니다.

안녕하세요. 하이닥 상담의 김지우입니다.
복부 CT 를 찍어보면 내장 지방인지 피하지방인지 감별 가능합니다.
피부 바로 아래층에 있는 지방이 피하지방이고

근육 안쪽에 있는 장기의 사이사이에 낀 지방이 내장 지방입니다.

다이어어트 보조제를 섭취하여도 됩니다.
유산소 운동을 꾸준히 하시기 바랍니다.
기름진 음식,술,담배는 피해 주세요.
야채 위주로 드시기 바랍니다.

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.

answer Re : 체중증가
2019.08.25
손원진 한의사
손원진 한의사 제중한의원 하이닥 스코어:221
전문가동의0| 답변추천1
질문자의 감사 인사 | 2019.08.25

많은 도움이 되었습니다. 고맙습니다.

안녕하세요. 하이닥 한방과 상담의 손원진입니다.

다이어트를 꾸준히 하고 관리 하고 있는 중입니다.
1. 운동은 절대 처음부터 무리하시지 마세요. 몇년에 걸쳐 20키로가 증가했는데..
체중을 줄이겠다는 의욕이 앞서, 1시간씩 운동을 무리하게 시작하면, 바로 다음날 부터 몸이 아파 곡소리가 납니다. 그저 하루 30분씩 걷는 것으로 시작하시는 것을 가장 권합니다. 이것도 며칠 지나면 몸이 아플 수 있습니다.

2. 음식을 드실때 꼭 30번 이상 많이 씹어 드세요.. 30번 -40번씩 씹어 가며 천천히 드시는 것입니다. 천천히 먹을 수록 음식을 적게 먹게 되고 변화가 생깁니다.

3. 다이어트 보조제는 잘 선택하셔야 하며, 생활을 변화를 너무 많이 요구하는 방식은 요요로 반드시 이어집니다.

화이팅~~ 입니다...

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.

answer Re : 체중증가
2019.08.26
정봉규 운동전문가
정봉규 운동전문가 쥬비스 성신여대점 하이닥 스코어:24
전문가동의0| 답변추천0
질문자의 감사 인사 | 2019.08.26

많은 도움이 되었습니다. 고맙습니다.

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 정봉규입니다.

다이어트에 관한 문의입니다.
피하지방은 피부 아래층에 자리 잡고 있는 지방을 피하지방으로 통칭하고 내장지방은 장기주변의 위치하고 있는 지방을 내장지방으로 통칭합니다.
그러니 허벅지나 목주변에는 내장지방은 없을것이며 지방은 피하지방과 내장지방으로만 되어 있는게 아니라 다양한 셀룰라이트의 형태 그리고 근육속의 지방까지 다양하게 자리잡고 있습니다.
그리고 기존의 식생활습관으로 인해서 쌓인 지방의 분포도나 유형도 사람마다 모두 다르기에 그에 맞춰서 다이어트를 하는것이 중요합니다.
그렇지만 다이어트를 하면서 무분별하게 굶고 약을 이용하시는것보다는 3끼식사를 건강하게하면서 나에게 맞춤형 운동과 관리를 통해서 다이어트를 하시는것을 추천드립니다.

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.