하이닥
상담 목록
Question
뒷목 과 승모근 뭉침
2019.09.09
뒷목과 승모근 뭉침이 심하면서
승모근 상부 부위 누르면 압통점 있습니다
누르면시원합니다
약간 목디스크 까가있다고는합니다
평소 어덯한 운동 이 좋을까요?
승모근 상부 부위 누르면 압통점 있습니다
누르면시원합니다
약간 목디스크 까가있다고는합니다
평소 어덯한 운동 이 좋을까요?
answer
Re : 뒷목 과 승모근 뭉침
김정현 운동전문가
쓰리먼스더바디
하이닥 스코어: 57
전문가동의
0
답변추천
0
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김정현입니다.
승모근 과사용으로 인해 자주 뭉치는 경우,
팔과 손을 쓸 때도 어깨에 힘을 주는 경우가 많은데요, 따로 구분해주는 훈련이 필요합니다.
많이 써서 뭉치기때문에 스트레칭이나 셀프마사지(폼롤러, 마사지볼)를 이용해 근육의 피로를 풀어주세요.
자세를 바르게 하는 것도 승모근을 덜 쓰는데 도움이 되므로, 앉아있는 자세나 걸음걸이도 바르게 해주는 것이 좋습니다.
승모근 과사용으로 인해 자주 뭉치는 경우,
팔과 손을 쓸 때도 어깨에 힘을 주는 경우가 많은데요, 따로 구분해주는 훈련이 필요합니다.
많이 써서 뭉치기때문에 스트레칭이나 셀프마사지(폼롤러, 마사지볼)를 이용해 근육의 피로를 풀어주세요.
자세를 바르게 하는 것도 승모근을 덜 쓰는데 도움이 되므로, 앉아있는 자세나 걸음걸이도 바르게 해주는 것이 좋습니다.