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Question 발목부상중 다이어트 운동 문의드립니다.
현재 몇달전 발목을 다쳤는데 아이를 보다보니 쉽게 낫지않네요..
아이얼집보내고 운동을 시작할까했는데 하루라도 빨리 시작을 하긴해야할거같아서요 ㅠㅠ
출산과 단유후 체중이 많이 늘어 이제 식이는 조절을 노력해보려고하며 운동도 병행하고싶은데 발목이 아파서 무슨운동을 해야할지모르겠네요 ㅠㅠ
아이도 아직 어린이집다니기전이라 아이를 보면서 해야하는데...
날도 추워지고 나가자니 아이챙기느라 바쁘기만하고 운동이 되는느낌은 없어서ㅠㅠ
가능하면 실내운동을 하려는데 어떤운동 위주로 해야할지 모르겠네요...

결혼전엔 홈트랑 헬스를 했었는데 지금보면 거의 하체운동이 많았던거같아서 다시시작하려니 막막하여 문의드립니다.
체중이 많이 늘은상태라 다리에 더 무리가 가는느낌도 있네요 ㅜㅜ


answer Re : 발목부상중 다이어트 운동 문의드립니다.
2019.11.04
변태희 운동전문가
변태희 운동전문가 마이밸런스 하이닥 스코어:2
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질문자의 감사 인사 | 2019.11.04

정말 빠른 상담이네요! 고맙습니다.

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 변태희입니다.


우선 다이어트 전 발목 상태를 확인하고 운동을 권유 드립니다.
체중이 실어지다보니 발목에 통증이 오래갑니다.
정 운동을 해야하다면 비체중 운동을 권유 드립니다. 에르고미터(싸이클)을 통해 심폐를 강화시키고 근력운동과 밸런스 운동을 통해 발목의 불안정성을 강화 시켜주세요
과체중이 있는 상태에 운동을 하면 무릎 발목 허리 통증이 더 유발을 할수가 있습니다.

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.