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운동 단백질 보충제
2019.11.07
제가 단백질 보충제 먹고 간 무슨 수치가 상승하여 섭취를 중단했습니다
그래서 마음이 좀 불안한데 혹시 단백질 보충제를 안 먹어도 꾸준히 운동하면 근력이 더 성장 할 수 있나요?
또 닭가슴살을 먹어도 간 수치가 상승할까요?
그래서 마음이 좀 불안한데 혹시 단백질 보충제를 안 먹어도 꾸준히 운동하면 근력이 더 성장 할 수 있나요?
또 닭가슴살을 먹어도 간 수치가 상승할까요?
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Re : 운동 단백질 보충제
변태희 운동전문가
마이밸런스프라이빗짐
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안녕하세요. 하이닥 운동상담사 변태희입니다.
보충제는 주로 단백질로 이뤄져 있있습니다.
보충제를 통해 우리 몸으로 들어온 단백질은 몸에서 여러 대사 과정을 통해 사용 되는데요. 대사 후 남은 단백질들은 간으로 보내지는데 이때 간수치를 높이기 때문에 단백질을 보충제를 섭취 제한을 두라고 말을 한 것 같습니다.
하지만 단백질은 꼭 섭취를 해야하는 영양소 입니다. 너무 많은 양 섭취보다 적당하게 먹어줘야 합니다.
몸무게 *0.8 정도가 1일 섭취량이니 조절 해서 드세요!
체중이 마른 상태기 때문에 적정체중까지 올려보세요 질 좋은 음식으로 !