하이닥

선생님, 우선 제 이전질문
(정신과약과 부인과질환)에 대해
성의있는 답변주셔서 감사드립니다.
답변내용을보고 추가적으로 문의드릴게있는데요,



선생님의 답변내용중에


다만, 만성적인 불면증의 경우, 실제로는 불면증이 아닌 경우(잘못된 수면습관 및 수면에 관련된 믿음, 다른 질환, 수면주기변화 등)가 상당히 있으므로, 이를 다뤄주면 현재의 약물로부터 지금보다 더 자유로워질 수 있는 가능성이 있습니다.



이런 내용이 있었는데요,
제가 5년이상 불면증을앓긴했지만
선생님 말씀에 상당히 공감하는게
어쩔때는 내가나를 불면증환자로 만들어가는
느낌이들기도하거든요.
약을굳이안먹어도 아무생각없이 준비없이있다가
스스로 잠이들때가 꽤 많음에도불구하고
과거 잠을못자서생긴 트라우마와
못자면 사회생활을못한다는강박때문에
잠이오기를기다리기전에 보험처럼 약을먹곤합니다.
저는 항상 씻고 옷갈아입고 잘준비를하면
꼭 잠이안오더라구요. 막 씻지도않고 할일도많고할때
아직잠이들면안될때, 아무생각없이누워있다가
잠이 꼭 들더라구요. 정말 자연스러운잠이요.

근데이걸 5년이넘게못고치고있습니다..

각설하고.. 제가 문의드리고싶은것은,
막상 만성불면증환자중에서 실제 불면증이아닌경우도
상당수이고(잘못된수면습관,믿음,강박증으로)
이를다뤄주면 현재의 약물로부터 벗어날수있다고
말씀해주셨는데, 그런 방법들에는 뭐가있을까요?
하..정말 정말 약물에서 벗어나고싶습니다.