하이닥

안녕하세요. 하이닥 비뇨의학과 상담의 이영진입니다.

예, 유산소운동과 무산소운동을 균형있게 하시는 것이 가장 좋습니다.
혈액순환을 촉진하는 생활속의 습관을 교정하는 것이 최고의 정력보강제인것입니다.
먼저, 혈액순환을 촉진하는 생활속의 습관을 교정해보시도록 하십시요.

1. 운동, 그 중에서도 달리기와 같은 유산소 운동이야 말로 최고의 정력제다.
2. 괄약근-사정 근육을 강화시키면 정력, 극치감을 상승시키는데 도움이 된다.
3. 강한 ‘남성’이 되고 싶다면 당장 술, 담배부터 줄여야 한다.
4. 성욕과 성기능에 결정적인 영향을 주는 스트레스를 관리해야 한다.
5. 규칙적인 성생활을 해야 한다.
6. 숙면을 취해야 한다.
7. 건강식단을 짜야 한다 -두부, 양파, 마늘은 발기력 증강에 도움이 된다
8. 복용하는 약을 점검해야 한다. 당연히 불필요한 약의 복용도 삼가야 한다.
9. 당뇨, 고혈압 등 발기저하의 원인 질환을 주기적인 건강검진으로 예방,관리한다.
10. 전립선질환은 정력감퇴의 주요인이므로 매년 전립선 검진을 받는다.

안녕하세요. 하이닥 비뇨의학과 상담의 윤장호입니다.

유산소, 무산소 운동중 발기력 강화는 어느게 더 좋은건가요란 질문이네요.
아무래도 활성 산소를 태워버리는 유산소 운동이 훨씬 좋습니다.
하지만 어느 정도의 근력을 유지하려면 무산소 운동도 있어야 한다는 점 잊지 마세요.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.