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꼬리뼈 통증을 가진 여성 환자들은 많지만 다리를 못들정도로 통증이 있는 경우는 드뭅니다.
환자분 케이스는 일단 그쪽으로 MRI 등의 정밀검사를 하셔서 골반이나 꼬리뼈, 허리쪽에 다른 질환이 없는지 알아보신 다음에 해부학적 문제 없으면 치료를 시작하는 것을 추천드립니다.
해부학적인 문제가 없는 꼬리뼈 통증의 경우에는 장시간 차나 비행기에 앉아있거나 엉덩방아 찧은 후 통증이 급격하게 심해지는 경우가 많으므로 피하시고 도넛방석등 그쪽으로 압력을 가하지 않는 자세를 하는게 중요합니다.
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
혹시 엉덩방아를 찢거나 다친적이 있나요?
진찰을 해봐야 알겠지만 많이 불편하시니 치료를 받으셔야 할 것 같아요.
주사 치료가 필요할 수 있습니다.
좀더 정밀한 촬영이 필요할 수 있습니다.
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김태희입니다.
기초체력이 많이 부족하거나 환자분들이 재활운동을 하기위한 허리운동을 소개드려보겠습니다.
1. 밴드 데드리프트
밴드는 부드럽게 관절에 부담을 주지 않고 주변근육을 자극하기 위한 도구입니다. 통증이 있는 부위를 직접적으로 할수있는 유일한 운동입니다. 데드리프트는 자세 자체가 매우 중요하고 탄성을 잃으면 안되는 범위에서 운동을 해야하기 때문에 반드시 전문가의 지도후 실시하여 주세요 .
2. 밴드 트위스트
밴드 데드리프트는 양방향을 동시에 사용하기 때문에 교정을 해야하는 목적으로는 충분히 목적을 충족하기 어렵습니다. 밴드 트위스트는 허리읭 양방향을 운동시켜주고 회전하는 근육들을 골고루 운동시켜 통증 회복및 근력강화에 매우 좋습니다. 20회씩 2~3세트를 실시하여 주세요.
3. 밴드 백 레그레이즈
하체를 고정하고 허리를 기립하는 동작만 사용되는것이 아니라 몸통을 고정하고 다리를 움직이는 동작도 허리는 많이 사용됩니다. 이 허리근력은 약하여 손상되기 쉬운데 이 운동은 이 부위의 근력을 안전하게 강화하여 줍니다. 한쪽 다리를 벤치에 고정하고 한발만 실시하여 주시고 역시 탄성을 잃어버리지 않는 범위내에서 운동하여 주세요 .
4. 수퍼맨
밴드 데드리프트가 동작이 어려울시 대체적으로 수퍼맨을 실시할 수 있습니다. 바닥에 엎드려 실시함으로 어디서든 간단히 운동할 수 있습니다. 팔다리가 지면에서 떨져야 하나 과도하게 떨어질 필요는 없습니다. 15회씩 2~3세트를 실시하여 주세요.
통증이 있으시고 현재 치료중에 있으시기 때문에 의사선생님의 소견에 잘 따라 치료를 하시길 바랍니다.