하이닥

안녕하세요. 하이닥 영양상담사 임채연입니다.

여성은 나이가 들수록 노화로 인한 여성호르몬이 감소되기 때문에 이로 인해 뼈가 약해질 수 밖에 없습니다.
그러므로 젊은 사람과 어머님이 동시간대에 같이 넘어지셔도 어머님께서 더 많은 골절이 생기실 수 있기 때문에 영양 뿐만 아니라 골절이 생기지 않도록 생활에서도 주의가 필요합니다.

그리고 시중에 파는 단백질 보충제는 남성 근력생성에 맞춘 제품들이 많아 잘 못 고르면 스테로이드성분이 든 제품으로 모르고 드시는 경우도 있고, 단백질 함량도 고함량이라 위가 약하신 어머님께서 드신다면 아마 설사가 나실 겁니다. 게다가 많은 단백질 섭취는 오히려 신장을 약하게 하고 평소 드시는 음식에서의 칼슘 흡수까지 방해합니다.

그러므로 어머님께 가장 적합한 것으로 체내흡수율을 높인 칼슘제가 좋을 것 같습니다.
실제 뼈를 다치신 분들의 경우, 추가로 칼슘제를 드시면 치료효과도 높일 뿐더러 통증감소에도 도움을 줍니다.
그리고 칼슘이라는 미네랄은 위장에서 대부분 흡수가 되는데, 위장이 약하시다면 평소 칼슘을 충분히 못 드셨으리라 봅니다. 그러므로 칼슘 체내 이용률을 높이실려면 위장장애 없이 흡수율이 좋은 원료로 선택하여 드시길 바랍니다.

그러한 관련 원료로 인체 뼈구조와 유사한 어골칼슘이 있는데, 요즘은 여기에 식약처에서 칼슘흡수촉진제로 자연유래성분인 폴리감마글루탐산이라는 성분과 함께 넣고 있습니다. 폴리감마글루탐산이란 청국장을 만들때 대두콩이 발효되면서 끈적한 성분을 만들어 내는데 바로 그 성분이 칼슘 뿐만 아니라 여러 미네랄 흡수 역시 증대시켜주는 기능성 성분이기도 합니다. 그리고 체내에 잘 들어온 칼슘은 실질적으로 잘 이용되기 위해 비타민K, 비타민D, 망간 등이 기본적으로 들어가 있는 것이 좋습니다. 이러한 위장장애 없고 칼슘 흡수율을 높인 원료를 칼솔브라고 하기도 하니 관심 있으시면 이쪽으로 직접 찾아보시고 알아보신다면 좋겠습니다.

도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.