안녕하세요. 하이닥 영양상담사 임채연입니다.
당연히 괜찮습니다. 너무 안드시면 오히려 활동할 수 있는 에너지를 못 얻습니다.
활동할 수 있는 에너지를 못 얻는다면 운동강도 역시 높일 수 없을 뿐더러 운동을 하시더라도 힘을 낼 수 없기 때문에
칼로리 소모를 높일 수 있는 제대로 된 운동도 하시기 힘드시고 유지 역시 더 힘이 드실 수 있습니다.
게다가 다이어트로 지속적으로 굶게 되면 몸은 비상상태로 생각하고 우리 몸의 에너지를 최소한으로 줄이고
먹는 음식을 칼로리로 소모하지 않고 지방으로 변환시켜 우리 몸 구석구석 쌓이게 만들어 버립니다.
이렇게 되면 오히려 기초대사량은 떨어지고 기력도 없어지고 무기력해지면서 살은 오히려 더 잘 찌는 체질이 되실 수 있습니다.
그러므로 꼭 끼니는 절대 거르지 마시고, 오히려 섭취하는 칼로리는 낮고 먹는 음식에서 칼로리 소모를 높일 수 있도록
여러가지 채소와 과일 그리고 순수한 닭가슴살과 같은 단백질을 곁들인 샐러드 형태로 3끼 중 한끼만 드시면서 강도이 있는 운동을 하셔도 체중을 줄일 수 있습니다.
그러므로 너무 굶는 다이어트는 질문자님 건강을 해할 수 있기 때문에 되도록이면 지양하시고, 조금이라도 드시고 운동하시고 이왕 드실거면 칼로리가 적은 채소나 과일은 종류별로 골고루 드시되 꼭 단백질섭취와 함께 드시면서 다이어트를 진행해주시길 바랍니다.
참고하시어 도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.