하이닥

안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.

많이 불편하셨지요?
선수생활 하면서 혹시 발목을 심하게 다친적이 있나요?
그 때 제대로 치료하지 않았다면 운동시에 다시 통증이 생기는 경우가 있어서
사진도 찍어보고 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김태희입니다.

요새 선수촌이 과거와 조금 달라진 게 있다면 조깅을 의무화하는 종목이 줄고 있다는 것입니다. 사실 운동선수들은 체력훈련을 위해 과도하게 뛰는 행위를 많이 하는데 이것이 쌓이고 누적되면 만성통증으로 번지게 됩니다. 밴드로 앞뒤 옆 모든 동작을 풀어주시고 통증을 완화시켜 주세요. 뛰거나 걷는 운동은 완전히 삼가하여 주시고 싸이클 수영과 같이 머신이나 부력을이용한 운동을 하는 것이 이 압박된 통증을 푸는 중요한 길 입니다. 싸이클은 절대로 서서 타지 마시고 헬스클럽에 있는 좌식싸이클을 타주세요. 중력을 이용하지 않게 하는 것이 포인트인지라 서서 타는 것은 크게 통증을 악화시킬 수 있습니다 . 벤치프레스 밀리터리프레스 등 앉아서 하는 상체운동은 괜찮으며 레그익스텐션, 라잉레그컬, 이너싸이처럼 발목을 전혀 거치지 않고 하는 하체운동은 회복을 돕고 근력을 증가, 재발방지 하는데 크게 도움이 될 것 입니다.