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유산소 질문드립니다
2020.02.11
런닝머신으로 일단 운동하려하는데 마른체질이라 살빼려는목적이아니고 혈중산소농도때문에 유산소운동을 처방받았습니다. 그냥 경보로걷는것보다 런닝머신 운동법이 있더라구요. 조언좀부탁드립니다. 아 그리고 런닝머신 외에 제 처방에맞는 추천해주실만한 운동이있다면 알려주세요!
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Re : 유산소 질문드립니다
변태희 운동전문가
마이밸런스프라이빗짐
하이닥 스코어: 2
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안녕하세요. 하이닥 운동상담사 변태희입니다.
유산소 운동을 진행하기위해선 강도설정이 중요한데요 보통은 50%~60%의 강도로 진행을 해주는게 중요해여
대략 심박수 130~140정도 나올수 있게끔 걸어주시는게 좋아요.
130-140정도는 땀이나고 살짝 숨이 찰 정도의 강도기때문에 꾸준히 운동하는게 중요합니다.
운동 경험이 있으면 유산소성 운동과 무산소성 병행을 해주시는게 좋은데,
그 내용은 없기에 싸이클을 타보시는 것도 도움이될거에요
유산소 운동을 진행하기위해선 강도설정이 중요한데요 보통은 50%~60%의 강도로 진행을 해주는게 중요해여
대략 심박수 130~140정도 나올수 있게끔 걸어주시는게 좋아요.
130-140정도는 땀이나고 살짝 숨이 찰 정도의 강도기때문에 꾸준히 운동하는게 중요합니다.
운동 경험이 있으면 유산소성 운동과 무산소성 병행을 해주시는게 좋은데,
그 내용은 없기에 싸이클을 타보시는 것도 도움이될거에요