하이닥

안녕하세요. 하이닥 영양상담사 임채연입니다.

단백질 적정 권장섭취를 1kg당 1g으로 보고 있습니다. 예를들면 질문자님의 경우 60g 정도 적정 섭취량이기 때문에 매일 순수하게 기름이 없는 부위인 닭가슴살을 40~50g 보다 조금 양을 늘려서 60g정도 맞춰서 드시는 것을 추천드립니다.
질문자님도 아시다 시피 우리 몸은 거의 대부분이 단백질로 이루어져 있습니다. 피부결도 그렇고 머리카락 그리고 손톱 그리고 뼈를 제외한 몸의 거의 부분이 단백질로 이루어져 있다고 보셔도 됩니다.
우리가 살아감에 있어서 세포는 자연스럽게 소멸하고 다시 생셩되는 과정을 거치는데 이때 단백질이 필요로 합니다.
예를 들어 피부 겉 표면에 생기는 묵은 각질들이 죽은 세포라고 한다면 지속적으로 새로운 신선한 세포가 재생된다고 보시면 됩니다. 그러므로 적정량의 단백질 섭취는 아주 중요합니다.

여성은 나이가 듦에 따라 폐경이 자연스럽게 이루어지면서 지방세포에서 여성호르몬을 합성하게 되는데, 이러한 자연스러운 생리 현상때문에 우리 몸의 지방이 특히 복부와 허벅지에 쌓이기 쉬운 체질이 되는 동시에 혈중 콜레스테롤 수치도 자연스럽게 올라갑니다. 그러므로 혈액순환의 문제가 있고 고지혈증이 걱정되신다면 혈관관리를 해줄 수 있는 건강식품을 보조적으로 섭취해 줄 수 있습니다.

예를들어 식약처에서 콜레스테롤 수치 개선에 효과적으로 도움을 줄 수 있음을 인정 받은 홍국이나 혈관 탄력과 관련되는 코엔자임큐텐 그리고 혈액순환을 도울 수 있는 중금속에 안전한 식물성 오메가3가 복합적으로 들어 있는 혈류관리 복합식품이 질문자님에게 적합해 보입니다. 혈액순환이 될려면 일단 혈액이 기본적으로 있어야 합니다. 그러므로 혈액생성에 관여하는 엽산까지 보조적으로 있는 것으로 고르시되 임상실험을 한 제품으로 질문자님께서 한번 알아보시길 바랍니다.

이왕이면 이들 성분들이 복합적으로 들어 있는 것이 따로따로 드시는 것보다 훨씬 경제적이니, 관심있으시다면 혈류관리 복합식품으로 검색보셔서 관련 정보나 뉴스 등을 확인 해보시고 가장 후기가 좋은 제품으로 선택하시면 좋습니다.

참고하시어 도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.

안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.

크게 문제는 없을 듯 합니다.
고기만 드시지 말고 두부나 콩 같은 것 생선 등 다양하게 드셔보시는 것이 좋지 않을까요?
계속 드시면 조금 질리지 않나요?