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수면은 몇 시간뒤에 하는게 가장 적당한 시간인가요(무수면적정시간)
2020.02.22
하루 적정 수면시간은 7시간~8시간으로 보는데 기상하고 난 뒤 몇시간 뒤에 취침하는게 적당한시간인가요?
하루 수면시간을 뺸 16~17시간 뒤에 자야 적정한가요? 하루 적정 무수면은 몇시간인가요?
하루 수면시간을 뺸 16~17시간 뒤에 자야 적정한가요? 하루 적정 무수면은 몇시간인가요?
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Re : 수면은 몇 시간뒤에 하는게 가장 적당한 시간인가요(무수면적정시간)
전혜림 전문의
서울미의원
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안녕하세요. 하이닥 상담의 전혜림입니다.
적정한 무수면의 기준은 정해져 있지 않습니다. 8시간정도 수면을 취한다고해서 다 같은 것이 아니고 수면의 질도 중요하지요. 자려고 침대에 누워서도 바로 잠을 들지 못하고 입면시간(잠이 드는시간)에 시간이 걸리는 분도 많습니다. 또 꿈을 많이 꾸는 REM 수면의 비중이 높으면 잠을 많이 잤는데도 피곤하다고 느끼시는 분도 많지요. 시간에 구애받지 마시고 졸릴 때 잠을 청하시되 대략 매일 규칙적인 시간에 잠을 자고 일어나는 것이 가장 좋습니다.