안녕하세요. 하이닥 상담약사 김소연입니다.
여성의 하루 칼슘 권장량은 650~700mg 입니다. 어골칼슘은 칼슘:인=2:1로 함유되어 일반칼슘보다 흡수율이 높다고는 알려져 있습니다. 60대 여성의 경우 비타민 D 하루 권장량은 600IU(최대 4000IU)이며 보통 이에 못미치게 섭취하는 것으로 알려있어 현재 드시고 있는 칼슘/마그네슘/비타민D 복합제를 드시는 것은 좋은 선택으로 보입니다. 현재 드시고 있는 종합비타민과 복합제의 1일 복용량에 칼슘이 얼마나 들어 있는지 먼저 확인을 해보시는 것이 좋을 것 같습니다. 칼슘 과다 섭취시 전신피로,우울증, 고혈압이 발생할 수도 있다고 알려져 있어 어골 칼슘이 좋다고 하여 굳이 추가로 드실 필요는 없습니다.
비타민 권장량은 비타민 종류에 따라 다양합니다. 종합비타민을 드시고 계시다면 비타민 필요량을 충분히 충족하고 계실 것으로 생각되며, 다만 나이에 따라 변동이 약간씩 있으므로 50+ 또는 실버로 기재되어 있는 여성용 종합비타민을 드시는 것을 권장 드립니다.