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뱃살 문의합니다.
2020.05.08
뱃살이 많아서 걱정입니다.
갑상선 기능항진증 때문에 살이 빠졌다가 저하가 되면서 다시 살이 쪘습니다.특히 배가 많이 나왔는데 어떻게 하면 뱃살을 뺄 수 있을까요?대부분의 사람들이 많이 먹는 치킨,야식 등은 일체 먹지 않는데 왜 뱃살이 안 빠지는지 모르겠습니다.과격한 운동은 할 수없는데 효과적인 방법을 알려주세요 .
갑상선 기능항진증 때문에 살이 빠졌다가 저하가 되면서 다시 살이 쪘습니다.특히 배가 많이 나왔는데 어떻게 하면 뱃살을 뺄 수 있을까요?대부분의 사람들이 많이 먹는 치킨,야식 등은 일체 먹지 않는데 왜 뱃살이 안 빠지는지 모르겠습니다.과격한 운동은 할 수없는데 효과적인 방법을 알려주세요 .
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Re : 뱃살 문의합니다.
홍인표 전문의
닥터홍가정의학과의원
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안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
탄수화물을 좀 줄여주시면 좋습니다.
밀가루 인스턴트 단거 술을 드시면 안되고 야채 위주의 식사에 멸치 단백질섭취를 조금 늘려주시고 견과류 섭취도 하루 25g정도는 괜찮습니다.
식욕이 좋아지지 않을 만큼의 가벼운 운동을 추천드립니다.
저녁식사 일찍하고 다음 날 아침까지 공복을 12시간 이상 유지해주세요.
탄수화물을 좀 줄여주시면 좋습니다.
밀가루 인스턴트 단거 술을 드시면 안되고 야채 위주의 식사에 멸치 단백질섭취를 조금 늘려주시고 견과류 섭취도 하루 25g정도는 괜찮습니다.
식욕이 좋아지지 않을 만큼의 가벼운 운동을 추천드립니다.
저녁식사 일찍하고 다음 날 아침까지 공복을 12시간 이상 유지해주세요.
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Re : 뱃살 문의합니다.
조병주 전문의
HiDoc
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안녕하세요. 하이닥 내과 상담의 조병주입니다.
나이가 들면 근육량이 줄어들고 기초대사량도 감소하게 됩니다. 소비하는 에너지보다 흡수하는 열량이 높다면 체내에 축적되게 되는데 복부 지방에 먼저 저장이됩니다. 식사량 조절과 운동이 제일 정확한 치료방법이겠지요. 근육량을 늘리기위한 운동도 병행하실 것을 권유드립니다. 혼자하기 힘들다면 운동 전문가의 도움을 받는것도 좋습니다.
나이가 들면 근육량이 줄어들고 기초대사량도 감소하게 됩니다. 소비하는 에너지보다 흡수하는 열량이 높다면 체내에 축적되게 되는데 복부 지방에 먼저 저장이됩니다. 식사량 조절과 운동이 제일 정확한 치료방법이겠지요. 근육량을 늘리기위한 운동도 병행하실 것을 권유드립니다. 혼자하기 힘들다면 운동 전문가의 도움을 받는것도 좋습니다.