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케겔운동하는 법 좀 알려주세요.
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엄마께서 뇌출혈때문에 편마비 온 지 10년째인데 과민성 방광때문에 토비애즈 8mg 복용 중입니다.
그런데 몇주전에 괜찮았던 요실금 증상이 나타나서 디트로판정을 처방받아 아침, 저녁 1개씩 추가로 복용하고 있습니다.
어디서 보니까 케겔운동이 좋다고 하던데 앉아서 케겔운동을 쉽게 하는 법 좀 알려주세요.