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트립토판이 효과없으면 비타민b6도 같이 복용해야할까요?
2020.05.23
불면증에 트립토판 보충제가 효과가 있다고해서 복용중인데요, 한달 넘게 복용중인데 전혀 효과가 없습니다 ㅠㅠ
세로토닌을 합성하는데 비타민b6도 중요하다고 하는데 비타민b6도 같이 복용해야할까요?
세로토닌을 합성하는데 비타민b6도 중요하다고 하는데 비타민b6도 같이 복용해야할까요?
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Re : 트립토판이 효과없으면 비타민b6도 같이 복용해야할까요?
김소연 약사
유니팜약국
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안녕하세요. 하이닥 상담약사 김소연입니다.
트립토판이 세로토닌으로 전환되는데 비타민 B6가 촉매제 역할을 하므로 같이 복용하시면 도움을 받을 수 있습니다. 또한, 칼슘은 뇌에서 트립토판이 멜라토닌으로 변환되는데 도움을 주므로, 우유나 치즈 등을 저녁식사시 드시는 것도 좋습니다.
고단백질 식사를 하면 잠이 잘 오지 않습니다. 불면증이 심하다면 인슐린 분비를 활빌히 하여 트립토판 효과를 증가시켜주는 탄수화물 위주의 저녁 식사를 하시는 것이 좋습니다.