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케겔 운동 질문!
2020.06.25
케겔 운동시 조여주고 풀어주는것을 서서히 해야되나요? 아님 확 쪼아주고 버티다가 확 풀어줘야 하나요?
answer
Re : 케겔 운동 질문!
변상권 전문의
연세에스비뇨의학과의원
하이닥 스코어: 1400
전문가동의
0
답변추천
1
안녕하세요. 하이닥 비뇨의학과 상담의 변상권입니다.
서서히 조여주고 서서히 풀어주시면 됩니다.
선생님에 따라 다르지만 보통은 3-5초간 수축하고
3-5초간 이완을 10회 반복하시면 효과가 좋습니다.
하루에 우선 3번 정도도 시작하고 자주 하시면 도움이 될 수 있습니다..
답변이 되었는지 모르겠네요.
좋은 하루 되세요.
서서히 조여주고 서서히 풀어주시면 됩니다.
선생님에 따라 다르지만 보통은 3-5초간 수축하고
3-5초간 이완을 10회 반복하시면 효과가 좋습니다.
하루에 우선 3번 정도도 시작하고 자주 하시면 도움이 될 수 있습니다..
답변이 되었는지 모르겠네요.
좋은 하루 되세요.