Question
십자인대 부분파열 스트레칭해줘도 되나요?
오른무릎 전방십자인대가 50~60%파열된 상태인데요.
무릎동요가 좀있지만 허용범위안이고 구조물에 손상이 없어서 무릎 주변부 근육을 강화하라는 진단을 받았습니다.
그런데 그동안 악화되지 말라고 목발을 쓰고 다녔더니 근육량도 현저히 줄어서 자주 쑤시고 뭉치는데요. 그래서 스트레칭을 꾸준히 시작하려고 하는데 문득 걱정이 되서 질문드립니다.
발등을 등 뒤쪽으로 당겨 손으로 잡고 당기는 대퇴사두근 스트레칭과 엎드려서 무릎을 다기 배쪽으로 잡아당기는 고관절 스트레칭같은 경우는 무릎을 쪼그려앉듯이 무릎을 접게되는데 크게 십자인대에 괜찮은건가요?