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우울증 예방하는 법 좀 알려주세요.
2020.10.20
며칠전에 질문 올렸을 때 답변 감사드립니다.
현재 원래 보던 교수님이 그만두셔서 일반의 진료보고 있습니다. 그래서 며칠전 요양보호사 선생님이 약 타러
갔을 때 여쭈어 보니 계절이 바뀌면서 그런 거라서 햇빛을 많이 보라고 하시는데
그래도 자꾸 우울증이 심해지시면 어떻하지 라는 생각이 듭니다. 어떻게 하면 우울증 예방할 수 있는 지
알려주시면 좋겠습니다.
현재 원래 보던 교수님이 그만두셔서 일반의 진료보고 있습니다. 그래서 며칠전 요양보호사 선생님이 약 타러
갔을 때 여쭈어 보니 계절이 바뀌면서 그런 거라서 햇빛을 많이 보라고 하시는데
그래도 자꾸 우울증이 심해지시면 어떻하지 라는 생각이 듭니다. 어떻게 하면 우울증 예방할 수 있는 지
알려주시면 좋겠습니다.
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Re : 우울증 예방하는 법 좀 알려주세요.
김윤석 전문의
서울맑은 정신건강의학과의원
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안녕하세요. 하이닥 정신건강의학과 상담의 김윤석입니다.
산책을 자주 하시고 자연을 바라보는 시간을 늘려야 합니다. 벤치에 앉아서 멍하니 흩날리는 잎사귀들을 보거나 떠다니는 구름을 30분간 보세요. 자신의 마음이 투영되면서 생각이 정리될수도 있고 참았던 감정이 터져나올 수도 있습니다. 우리가 쉽게 지나쳐가던 것들이라고 간과하지 마시고 따로 시간을 내어서 그 시간 동안은 휴대폰을 끄고 온전히 자연을 바라보며 아무것도 하지 않으시길 바랍니다.
도움이 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다.
산책을 자주 하시고 자연을 바라보는 시간을 늘려야 합니다. 벤치에 앉아서 멍하니 흩날리는 잎사귀들을 보거나 떠다니는 구름을 30분간 보세요. 자신의 마음이 투영되면서 생각이 정리될수도 있고 참았던 감정이 터져나올 수도 있습니다. 우리가 쉽게 지나쳐가던 것들이라고 간과하지 마시고 따로 시간을 내어서 그 시간 동안은 휴대폰을 끄고 온전히 자연을 바라보며 아무것도 하지 않으시길 바랍니다.
도움이 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다.
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Re : 우울증 예방하는 법 좀 알려주세요.
김지우
김지우
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안녕하세요. 하이닥 상담의 김지우입니다.
우울증은 스트레스 때문에 생깁니다.
스트레스의 원인을 찾아내 제거해야 합니다.
긍정적인 생각을 많이 하는것도 도움이 됩니다.
그리고 햇빛을 많이 보면 우울 증상이 완화됩니다.
항우울제 드시는 것도 도움이 됩니다.
우울증은 스트레스 때문에 생깁니다.
스트레스의 원인을 찾아내 제거해야 합니다.
긍정적인 생각을 많이 하는것도 도움이 됩니다.
그리고 햇빛을 많이 보면 우울 증상이 완화됩니다.
항우울제 드시는 것도 도움이 됩니다.
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Re : 우울증 예방하는 법 좀 알려주세요.
홍인표 전문의
닥터홍가정의학과의원
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안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
혹시 거동이 가능하신가요? 가능하시다면 산책이라도 하고 자꾸 움직여주시는 것이 좋구요. 아니라면 우울증 치료 예방을 위한 광선치룔 해주는 도구가 있으니 구입해서 사용해보세요. light therpy 이렇게 검색해보세요. 섬유질과 항산화제가 풍부한 식사를 하고 유산균 복용도 도움이 될 수 있습니다.