하이닥

안녕하세요. 하이닥 상담약사 김도원입니다.
답변드리기 전에 한가지 말씀드려야 할 부분이 영양제는 말그대로 보충제이지 치료제가 아닙니다. 또한 기본적으로 충분한 수면시간과 영양섭취는 해주셔야합니다. 그렇지 않으면 밑빠진 독에 물붓기입니다.

약사마다 견해가 다르겠지만 저같은 경우 영양제를 아무것도 드시지 않는다는 가정하에 가장 기본적으로 권해드리는 것이 종합영양제와 유산균입니다. 종합영양제의 경우 적절한 가격으로 다양한 영양분을 보충할 수 있기때문에 가성비가 좋은편이며 유산균의 경우에는 원활한 배변활동과 면역력 증진에 도움이됩니다. 현재 머리가 많이 빠지는 편이라면 종합영양제 중에서도 비오틴이 함유된 영양제를 드시는 것을 권장합니다.

말씀하신 루테인 오메가3 등은 각자 인체에 미치는 영향이 다르기때문에 밑에 질문하신 A를 먹으면 B를 안먹어도 된다는 성립되지 않지만 비타민D의경우 종합영양제에 400~1000IU 정도 함유된 제품이 많기때문에 따로 안드셔도 됩니다.

드시고계신 비타민 C의 경우 가격이 저렴하고 종합영양제와 함께 드셔도 되니 두가지정도만 유지하시고 제품은 워낙 다양하여 따로 추천드리진 않겠으나 광고의 영향으로 아*나민골드를 찾으실까봐 그것만 피하시면됩니다. 아*나민골드가 안좋은 제품이라서가 아니라 가격을 신경쓰시는 거같아 가격대비 함량이 적고 비오틴성분도 포함 되어있지 않아 추천드리지 않습니다.

마지막으로 당부 말씀드리면 앞서 말씀드린 것처럼 이것저것 영양제를 아무리 챙겨드셔도 기본생활습관이 교정이 안되면 개선의 기미가 보이지 않을겁니다. 충분한 수면, 규칙적인 식사하시고 특히 커피를 드신다면 줄이시거나 그게 힘들다면 드시더라도 연하게 드시기를 권장드립니다.
이렇게 말씀드려도 생활습관 교정하는게 생각보다 힘든일임을 저도 알고있습니다. 그래도 항상 의식하고 노력하시면 개선할 수 있습니다. 하루빨리 건강한 삶을 되찾으시길 기원합니다.