안녕하세요. 하이닥 정형외과 상담의 박찬덕입니다.
연골연화증은 증상만으로 진단을 하는 병은 아닙니다.
나이를 고려했을 때 연골에 변화가 올 나이는 아니고 아직 손상을 걱정할 시기도 아닙니다.
무릎을 과도하게 구부리지 않는 맨몸세미스쿼트 정도의 운동, 앉아있는 상태에서 무릎을 쭉 펴는 대퇴 사두근 강화 운동 정도를 해보시고, 무릎 스트레칭을 충분히 하는 것도 중요합니다.
쪼그려 앉거나 무릎꿇는 등 무릎에 무리가 가는 자세는 피하세요.
키 성장에는 관련 없을 것으로 보입니다.