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고기 권장량은 어떻게 되나요?
2021.01.14
콜레스트롤
포화지방인가 그런거 때문에
이영상에서는 >https://youtu.be/ouAccsTzlGU
일주일에 몇번 조금만 먹어라는데
맞나요?
포화지방인가 그런거 때문에
이영상에서는 >https://youtu.be/ouAccsTzlGU
일주일에 몇번 조금만 먹어라는데
맞나요?
answer
Re : 고기 권장량은 어떻게 되나요?
이윤균 운동전문가
쥬비스다이어트
하이닥 스코어: 4
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답변추천
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안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이윤균입니다.
단백질 수치로 판단하기도 합니다.
일반적으로 주 3~5회이상 중등강도의 운동을 진행하시는 분들은,
내 몸무게 X 0.8정도를 드시느게 좋다고 합니다.
그 이상을 드시게된다면,
단백질 포화상태로, 다이어트가 힘들어질 수 있습니다.
정확한건 데이터를 찾아보며 관리해보시는것을 추천드립니다 ^^*
단백질 수치로 판단하기도 합니다.
일반적으로 주 3~5회이상 중등강도의 운동을 진행하시는 분들은,
내 몸무게 X 0.8정도를 드시느게 좋다고 합니다.
그 이상을 드시게된다면,
단백질 포화상태로, 다이어트가 힘들어질 수 있습니다.
정확한건 데이터를 찾아보며 관리해보시는것을 추천드립니다 ^^*