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블루베리 와 변이 굵어 지고 딱딱해지는 의미 의 상관관계
2021.02.25
질문1>
안녕하세요 평소 아침에 일어나자마자 그릭요거트에 블루베리 60개 내외로 먹는데요
최근들어 블루베리를 많이 먹게 되면 오히려 변이 굵어지는 것 같은 느낌이 없지 않는데
블루베리를 상대적으로 많이 복용시 이런 현상이 일어 나는게 많나요 ?
질문2>
평상시 블루베리를 몇개 내외로 먹는게 올바른지 알려주시길 건의드립니다.
안녕하세요 평소 아침에 일어나자마자 그릭요거트에 블루베리 60개 내외로 먹는데요
최근들어 블루베리를 많이 먹게 되면 오히려 변이 굵어지는 것 같은 느낌이 없지 않는데
블루베리를 상대적으로 많이 복용시 이런 현상이 일어 나는게 많나요 ?
질문2>
평상시 블루베리를 몇개 내외로 먹는게 올바른지 알려주시길 건의드립니다.
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Re : 블루베리 와 변이 굵어 지고 딱딱해지는 의미 의 상관관계
임채연 영양사
HiDoc
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안녕하세요. 하이닥 영양상담사 임채연입니다.
1. 블루베리에는 항산화 영양소인 안토시아닌도 많지만, 그 외 좋은 영양소로 철분이나 식이섬유도 많이 포함하고 있습니다. 식이섬유의 역할은 우리 변의 용량을 늘려서 장을 활발하게 움직여서 배출에 도움이 되는데요, 이때 변의 용량을 늘릴때 우리 몸에 있는 수분도 많이 끌어 당기면서 동시에 우리 몸에 있던 독소까지 끌어당기기도 합니다.
하지만 질문자님께서 평소 물을 적게 드신다면, 몸 안에 수분을 당기는 과정이 생략됨으로 변이 딱딱해지실 수 밖에 없습니다. 그러므로 블루베리를 드실 때에는 평소보다 물을 두 컵 정도 더 드시는 것이 변을 부드럽게 하여 배변활동에 좋습니다.
2. 성인의 경우 하루 50~60 섭취가 가능하십니다.
도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.
1. 블루베리에는 항산화 영양소인 안토시아닌도 많지만, 그 외 좋은 영양소로 철분이나 식이섬유도 많이 포함하고 있습니다. 식이섬유의 역할은 우리 변의 용량을 늘려서 장을 활발하게 움직여서 배출에 도움이 되는데요, 이때 변의 용량을 늘릴때 우리 몸에 있는 수분도 많이 끌어 당기면서 동시에 우리 몸에 있던 독소까지 끌어당기기도 합니다.
하지만 질문자님께서 평소 물을 적게 드신다면, 몸 안에 수분을 당기는 과정이 생략됨으로 변이 딱딱해지실 수 밖에 없습니다. 그러므로 블루베리를 드실 때에는 평소보다 물을 두 컵 정도 더 드시는 것이 변을 부드럽게 하여 배변활동에 좋습니다.
2. 성인의 경우 하루 50~60 섭취가 가능하십니다.
도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.