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Question
런닝머신 경사를 몇도로 해야 땅에서 걷는 효과가 나죠?
2021.03.22
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장년(50대)
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정형외과
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건강증진
일반 육상에서 걷는것과 실내 런닝머신에서 걷는것
똑같은 걷기지만 후자는 뒷허벅지에 땅에서 걸을때 처럼 지면을 밀어주는 근력이 작용 안하므로
실외에서 걷는것에 비해 운동 효과는 떨어진다 하죠...
그렇다면 런닝머신 경사도를 몇도로 해야 실제 밖에서 걷은것과 비슷한 운동 효과를 낼 수 있나요?
answer
Re : 런닝머신 경사를 몇도로 해야 땅에서 걷는 효과가 나죠?
이윤균 운동전문가
쥬비스다이어트
하이닥 스코어: 4
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안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이윤균입니다
경사도를 2~4 사이로 두고,
허벅지 뒷편으로 무리가 가지 않는 선으로 해보시는것을 추천드립니다.
아무래도 지면반발력이 런닝머신이 떨어지기 때문에 사용되는 근육군이 다를 수 있습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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