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Question 운동방법 살펴봐 주세요
50대 초반 남성입니다.
제 운동 방법에 대한 조언을 구하고 싶습니다.
가급적 쉬는 날 없이 운동하려 노력하고 있습니다.
첫날: 가슴(푸시업, 아파트 헬스 4개 기구), 삼두운동, 스쿼트 500개, 유산소 35분
다음날: 이두, 하체(아파트 헬스 2개 기구), 스쿼트 500개, 유산소 35분
이처럼 하고 있는데요. 괜찮은 건지요? 휴식 일을 중간 중간에 확보해야 하는지도 궁금합니다.


answer Re : 운동방법 살펴봐 주세요
2021.05.04
손민규 운동전문가
손민규 운동전문가 하이닥 스코어:15
전문가동의0| 답변추천0
질문자의 감사 인사 | 2021.05.05

많은 도움이 되었습니다. 고맙습니다.

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 손민규입니다.

운동은 얼마나 하셨는지요.

스쿼트 500개라는 것이 어느정도 중량으로 몇회씩 몇세트를 하시는 건지..
맨몸으로 한번에 500개를 하신다는 것인지....
이러한 상세한 내용이 부족하여 보다 정확한 답변을 하기가 난해합니다...

스쿼트의 경우 맨몸스쿼트라는 가정하에
어느 정도 운동을 해오신 경력이 있고 고혈압 관련하여
운동 중 이상이 없다면
굳이 주중 휴식이 필요하지는 않은 정도라 판단됩니다.

월화/수목/금토/
일요일만 쉬어가도 크게 무리가 없을 것 같습니다.



추신-
보다 정확한 조언은
현재 운동 내용에 대해
개별적으로 종목별 횟수 세트수, 유산소 운동은 어떤 운동을 어느 정도의 속도로..
어느 정도의 심박수가 유지 되는지 등을 알아야 가능합니다.

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.