하이닥

왼쪽 어깨통증으로 한동안 왼쪽팔을 안 썼더니 어깨랑 팔근육이 같이 굳었어요.

작년여름에 정형외과 의사가 제 팔동작을 보더니

이제는 집에서 인터넷 검색해서 풀으라고 해서 집에서 할수 있는 만큼은 다 풀었어요.

일상생활하는데에는 지장없어서 지금까지 천천히 풀었는데

팔만 굳은게 아직도 안풀어지네요

벽에 등을 바짝 기대어서 90도로 팔꿈치 꺽는 동작(사진 올렸어요) 인데요.

이 자세에서 왼쪽팔꿈치는 벽에 닿는데, 왼쪽 손목이 벽에 닿지 않고 앞으로 나와요.

오른쪽 팔꿈치와 손목은 정상적으로 벽에 바짝 잘 닿고요.

이런건 어떻게 풀어줘야 하나요???

참고로 벽에 기대어서 만세 동작하면 묵직한 느낌은 있지만 벽에 닿습니다.

이제는 병원 가서 풀어야 할까요??