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Question 팔근육이 굳었는데 풀어주는 방법 좀 알려주세요
왼쪽 어깨통증으로 한동안 왼쪽팔을 안 썼더니 어깨랑 팔근육이 같이 굳었어요.

작년여름에 정형외과 의사가 제 팔동작을 보더니

이제는 집에서 인터넷 검색해서 풀으라고 해서 집에서 할수 있는 만큼은 다 풀었어요.

일상생활하는데에는 지장없어서 지금까지 천천히 풀었는데

팔만 굳은게 아직도 안풀어지네요

벽에 등을 바짝 기대어서 90도로 팔꿈치 꺽는 동작(사진 올렸어요) 인데요.

이 자세에서 왼쪽팔꿈치는 벽에 닿는데, 왼쪽 손목이 벽에 닿지 않고 앞으로 나와요.

오른쪽 팔꿈치와 손목은 정상적으로 벽에 바짝 잘 닿고요.

이런건 어떻게 풀어줘야 하나요???

참고로 벽에 기대어서 만세 동작하면 묵직한 느낌은 있지만 벽에 닿습니다.

이제는 병원 가서 풀어야 할까요??


answer Re : 팔근육이 굳었는데 풀어주는 방법 좀 알려주세요
2021.06.02
신승렬 운동전문가
신승렬 운동전문가 더조아짐 하이닥 스코어:36
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안녕하세요. 하이닥 운동상담사 신승렬입니다.

여러가지 경우의 수가 있겠으나 대흉근과 소흉근, 상완이두근의 단두, 상완근을 풀어보시길 바랍니다.
스트레칭으로만 뭉친 근육을 풀 수 없습니다. 마사지하듯이 손으로 풀어도 되고 소도구를 이용해서 풀어도 됩니다.

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.