안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김태희입니다.
엉덩방아를 찧어서 타박상때문에 불편한경우 할수있는 재활운동 몇가지를 소개드리겠습니다 이 운동은 타박 후 빠르게 기능할수있도록 하는 기능재활을 돕고 통증을 완화하는데 도움이 됩니다. 다만 동작 시 아픈 동작들은 제외하고 실시하여주시고 시간이 지나면 지날수록 동작들에 통증이 사라지면 통증이 사라진 운동부터 순차적으로 해주시면 되겠습니다.
1. 밴드 백 레그레이즈(힙, 아래쪽 허리)
2. 사이드 밴드 힙 레그레이즈(힙, 외복사근)
3. 밴드 어브덕션(골반)
4. 수퍼맨(허리 및 힙)
5. 크런치(복직근)
6. 사이드 잭나이프(외복사근, 골반)