하이닥

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 정봉규입니다.

운동에 대한 문의입니다.
운동이라고 하는 부분의 큰 정의 중의 하나는 일이 아닌 활동 그리고 일상생활정도 수준이상의 강도가 있는것을 운동이라고 하는데요.

운동수행능력에 따라서 방법이 바뀌게 되겠지만 현재 수준을 모르다보니까
추천드리게 되는 것은
걷기 운동에서부터 시간을 차츰 늘려가는것
30분->1시간 -1시간30분 정도 늘리고
이후에는 동일시간내에 거리를 늘려보는 것입니다.
즉 빠르게 걷거나 살짝의 조깅처럼 강도늘 늘려가는것..

이렇게 점진적으로 증가하면서 운동하시는 것을 추천드리고
운동 전후에 준비운동과 마무리 스트레칭 하시는 부분까지 추천드립니다.